miesnie i

mi pstryka w barkach i jak pocwicze na siowni to bola mnie miesnie przyczepowe te od obojczyka a mozesz podac mnej wiecej jak z dieta ma byc?

Poziom tkanki tłuszczowej dość niski, więc na upartego można budować w miarę dobrej jakości mięśnie. Z drugiej strony przez te 1,5 miesiąca redukcji zeiść możesz dość ładnie z jej poziomem i zaczynać z lepszej pozycji. Myślę, że warto zejść do uwidocznienia mięśni brzucha.

Hej. W profilu masz 20% BF - czy to aktualne? Jeśli tak, to może być przyczyną braku postępów... Przy zbyt dużym BF-ie możesz mieć np. insulinooporność i mięśnie nie dostają potrzebnej do wzrostu energii... Najlepiej zawsze zacząć pytania od podania ankiety działu i możliwie dokładnych informacji o sobie. Pozdrawiam.

Ja tam za bardzo niekatuje przedramienia w koncu prawie przy każdym cwiczeniu te miesnie sa używane 4 serie podchwytem stałym ciężarem i starczy czasami robie bicaps nachwytem to tez dobrze idzie na przedramie.

Masz drążek? Zrób tak: przysiady, podciąganie nadchwytem szeroko,podciąganie podchwytem wąsko, pompki, pompki w podporze tyłem, unoszenie hantla stojąc ( Czyli wyprostowania rękę podnosisz w przód ), uginanie ręki z hantlem siedząc, brzuszki, plank. Co ćwiczenia minimum dzień przerwy a najlepiej 2, mięśnie rosną podczas odpoczynku. I pokombinuj [...]

Codzienne napinanie miesni jest ok. Ja napinam okreslony miesien np. biceps do czasu az poczuje soczysty bol (zwykle 5 - 10 sek), potem robie kilkanascie sek. przerwy i znowu napinam. Przewaznie robie 4 - 5 takich seryjek. Miesnie staja sie twardsze i lepiej zdefiniowane. W moin przypadku to naprawde niezle dziala!

miesnie mam wystarczajace,chudniecie odpada bo dopiero skonczylem trening na mase(nie chwalac sie przytylem 10 kg w 1.5 miesiaca dzieki keatynie i dobrej diecie),wszyscy uwazaja ze mam super cycki,ale dla mnie sa nie wystarczajace,mam super rozbudowane ale w gornej czescii chce dopracowac teraz dol

Też ćwicze na mniejszych ciezarach. Wieksza wage przykladam do techniki, niz do ciezarow. Z tym mysleniem o cwiczonych partiach to bardzo wazna sprawa. Zawsze trzeba myslec o tym co sie robi i wyobrazac sobie jak nasze miesnie rosna. Tak robil Arnold S. pzdr

[...] i 3 dziennie teraz do 4 dojade przez 5 dni :] mam nadzieje ze nie wykituje bo objawy kiedys mialem takie ze krew z nosa lub bezsennosc poprostu tyle energi mialem ze wstawalem o 23 aby pomachac hantlami a miesnie puchly jak balony pelno krwi sie miescilo w komorkach miesniowych silnie odczowalne bylo oczywiscie tesc enan i susta do tego co 3 dni

Oczywiście, że możesz. Nie ma specjalnego znaczenia w jakim jesteśmy wieku, jaką dyscyplinę sportową trenujemy, czy jaki jest cel tych treningów. Kreatyna bez wątpienia jest najlepszym suplementem w każdej dyscyplinie sportu, w której pracują nasze mięśnie. Nie będzie specjalnej różnicy jaką formę kreatyny zastosujesz. Najlepiej przebadany i [...]

taką dietą i ćwiczeniami spalisz mięśnie, a tłuszcz zostanie i będziesz "wieszakiem" trening masz tu: http://www.sfd.pl/-t803543.html twoje wszystkie pytania świadczą o tym, że nie czytasz artykułów poleconych przez dziewczyny, bo tam wszystko masz napisane @@-) mamy Tobie jeszcze narysować? to nie my mamy się starać...

Kiedy i jak dawkować BCAA? Pamiętacie, jak pisaliśmy o podziale aminokwasów ze względu na zawartość leucyny? Przypominając, posiadamy na rynku aminokwasy o zawartości leucyny 2:1:1, 4:1:1 i 8:1:1. Jeżeli planujemy wykorzystać aminokwasy przed treningiem lub w trakcie jego trwania, powinniśmy wybrać produkt typu 2:1:1 lub 4:1:1. Jest to optymalna [...]

1. Ile trenujesz wogole? Jaki masz staż? Około 5miechów ćwiczę wogóle ale to i tak nieważne bo jak ćwiczyłem na siłce było wszystko git tylko zacząłem ćwiczyć w domu odrazu nic mnie nie pompowało. to tak jakby moje mięśnie chciały tylko trenować na siłce :) 2. Podaj układ tygodniowy grup nogi, plecy klatka, biceps triceps, barki, brzuch

Młody_ziom ciekawe, ale superserie robi się na mięśnie antagonistyczne. A tak właściwie to czemu nie można robićsuper serii dwóch ćwiczeń na tą samą grupe ? Albo np. na klate i barki, na które robimy po tyle samo serii. Niby oczywiste ale dlaczego tak jest ?

Wiesz efekty sa do pewnego momentu. nie mozna caly czas cwiczyc tym samym planem bo sie miesnie przyzwyczaja i nie ma bodzca do wzrostu. napisz czy chcesz sie rzezbic czy dalej masowac to Ci sie Ci cos ulozy

Ale ja nie jestem początkującym he poprostu próbowalem zrobic jakis trening fajny...wiem że mięśnie potrzebują duzo czasu na regeneracje dlatego cwiczylem kazdą partie raz w ygodniu jak narazie ale w ostatnim czasie jakos efektownosc ustala stoje w miejscu i dlatego taki pomusl mi do glowy przyszedl myslalem ze jak bedzie mniej seri to nie [...]

Siemano! Chłopaki mam mały problem Od paru dni boli mnie cos koło serca . To znaczy jest to taki ból jak by mnie coś kłóło . A zaczeło mnie to boleć jakos w sobote rano , bo spałem na boku i wogóle źle mi sie spało , pewnie dlatego że nie spałem w swoim koju ale nie o to chodzi . Wiec nie wiem dlaczego mnie jeszcze dzis kłóje(boli) skoro to było [...]

Ibisz... wiek -20lat (dieta robi swoje irooons:P) a gdzie miesnie?:P watlo chlopak wyglada:P a poza tym ibisza nigdzie nie chca i probuje zarobic jakos:P

Bzdur? a kolega rozumiem ma wysokie kwalifikacje w tej dziedzinie? po AWF itd. W FBW nie katujemy co rpawda miesnia wieloma seriami ale robimyto czesciej trenujac dana grupe miesni do 3 razyw tygodniu co na pewno jest dobrym bodzcem do wzrostu. "Udowodniono naukowo że mięśnie praktycznie regenerują się włącznie z ich wzrostem do 48h po [...]

rozciągaj mięśnie przed i po treningu!